Controla tu Presión arterial.

Controla Tu Presión arterial.!!

Controlar tu presión arterial es una de las mejores maneras de mantenerte saludable durante años. Conocer tus valores y tomar medidas sencillas puede marcar una gran diferencia.

Intenta mantener una presión arterial saludable en torno a 120/80. Prueba estos sencillos pasos:

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Siéntate menos, muévete más. Intenta hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado al día. Ejercicios como levantarse de una silla y levantar pantorrillas sentado pueden ser efectivos para bajar la presión arterial.

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Establece objetivos con tu médico para controlar tu presión arterial. Tu visita anual de bienestar es un buen momento para que tu médico te controle la presión arterial y, si es necesario, te ayude a elaborar un plan para bajarla.

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Lleva una dieta cardiosaludable. Come abundantes verduras, frutas, cereales integrales y proteínas magras, como aves, mariscos, legumbres y frutos secos. Reduce el consumo de sal, grasas saturadas y alcohol.

Consejos para un Corazón Saludable

Cocina Saludable: El pollo es una excelente proteína magra, baja en grasas saturadas y rica en vitaminas y minerales saludables.